大家都知道，孕期內最好多吃新鮮食材，其中水果是很重要的一環，那麼孕期水果該怎麼吃？水果種類有什麼要求？我們建議，可以根據不同的懷孕階段來選擇不同的水果~~

1.孕初期

在孕初期，媽媽可以選擇蘋果、草莓、柳橙、青檸檬、番石榴、香蕉、蘋果、菠蘿、蓮霧等水果。這一時期適度吃點西柚補充葉酸是很好的，西柚帶有純天然葉酸。葉酸不僅對孕早期十分關鍵，在整個孕期也一樣不可或缺。

2.孕中期

懷孕中期，媽媽食慾打開，寶寶進入快速成長階段，必須的營養元素也大量增加。在這一階段，媽媽可以多吃檸檬、獼猴桃、草莓、枇杷、蘋果、海棠果等。

海棠果是含有葉酸的水果，具備滋陰降火、健脾胃的功效，對孕婦而言是非常好的挑選。但是海棠果味酸，胃炎、胃酸反流等疾病的孕婦不宜食用。

3.孕晚期

在懷孕後期，媽媽可以多吃獼猴桃、橘子、梨、草莓等維他命多的新鮮水果。媽媽每日攝入足量的草莓，有非常好的養胎效果。

在懷孕後期許多媽媽晚上睡不好，而且心態易浮躁，適度服用一些梨，梨中含有B類維他命等物質，具有鎮定安眠的作用。

懷孕吃什麼寶寶皮膚會更白

1.可以多吃聖女果，聖女果中的番茄紅素有利於肌膚的屈伸，可以使肌膚變的鮮嫩。常吃番茄的孕婦不僅自身不容易出現黑眼圈、眼袋，不容易被晒黑，還可以使寶寶的肌膚越來越嫩白。

2.獼猴桃中帶有豐富的維他命C，稱得上維C之王，它有利於清除肌膚上的黃褐斑，不僅對孕婦有非常好的護膚功效，還對將要出世的寶寶有美白皮膚的功效。維C含量高的新鮮水果還有草莓、柑橘、刺梨等。

3.胡蘿蔔也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿蔔不但可以提高自己的免疫力，促進新陳代謝，還對即將出生的寶寶有「美白」的作用。

4.孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、C、胡蘿蔔素，都對皮膚有很好的保護作用，不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。對於孕婦和寶寶來說都有益處。

5.銀耳被稱為窮人的「燕窩」，孕婦多吃銀耳也有利於寶寶變白，銀耳富有天然型的植物性膠質，加上它的滋潤作用，長期服用可以潤膚，並且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

6.牛奶以及豆製品是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能夠改善皮膚的細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力。孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的皮膚更加白皙。另外還能夠補充充足的鈣質，有利於寶寶的骨骼發育。